5 Cara Kebiasaan Sehat Dapat Memperpanjang Hidup

5 Cara Kebiasaan Sehat Dapat Memperpanjang Hidup

Semua orang ingin hidup lebih lama tetapi hanya sedikit usaha untuk menjaga gaya hidup mereka tetap sehat. Jika anda salah satu dari orang-orang yang ingin memiliki dan hidup lebih lama yang sehat, maka anda harus mulai menerapkan 5 kebiasaan sehat berikut ini.

5 Cara Kebiasaan Sehat Dapat Memperpanjang Hidup

1. Olahraga secara aktif

Biasakan untuk selalu berolahraga untuk tubuh anda atau melakukan kegiatan fisik saat berada di sekitar rumah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat menambah 3 tahun ke dalam hidup Anda. Hal ini tidak berarti bahwa anda harus melakukan latihan yang serius. Anda dapat melakukan latihan sederhana selama 30 menit setiap hari untuk membuat anda tetap fit. Anda dapat mengajak teman-teman anda untuk melakukan kebiasaan sehat ini dengan anda untuk membuat berolahraga lebih menyenangkan.

2. Konsumsi makanan sehat dan secukupnya

Makan berlebihan dianggap tidak sehat. Ada studi yang menunjukkan bahwa orang yang memiliki asupan rendah kalori menghasilkan hormon tiroid rendah atau disebut T3. Hormon ini bertanggung jawab untuk mempercepat proses penuaan tubuh dan memperlambat metabolisme. Jadi, pada dasarnya hal ini menunjukkan bahwa jika anda makan terlalu berlebihan, metabolisme anda menjadi lambat dan usia tubuh anda tumbuh lebih cepat.

3. Jangan lupa untuk sikat gigi setiap hari

Sikat gigi dan membersihkan gusi adalah kebiasaan sehat yang dapat memperpanjang hidup anda dan dapat membuat gigi anda menjadi lebih indah. Studi menunjukkan bahwa sikat gigi setiap hari dapat mengurangi bakteri dalam mulut yang dapat memasuki aliran darah dan menyebabkan peradangan pada arteri. Jika anda ingin menghindari penyakit jantung, lebih baik untuk melakukan sikat gigi setiap hari.

4. Sarapan setiap pagi

Sarapan adalah makan yang paling penting tiap hari dalam rangka untuk membuat tubuh tetap sehat, anda harus mengkonsumsi makanan sereal yang kaya akan serat. Serat sangat penting, terutama untuk lansia, karena dapat membantu menjaga kadar gula darah menjadi lebih stabil dan normal sepanjang hari.

5. Minum Teh

Daripada anda meminum kopi atau minuman ringan, cobalah minum teh karena merupakan salah satu kebiasaan yang sangat baik dan sehat yang dapat membantu meningkatkan memori Anda dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan kanker. Teh tidak hanya sehat tetapi juga menyegarkan dan nikmat untuk diminum.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *